Pour que confiné.e rime avec délicatement passionné.e,voici cinq idées de Marie pour prendre le temps de se découvrir, de s’attendrir, de s’ouvrir seul.e, en duo, comme l’on souhaite…
(Attention à bien respecter la règle du jeu du confinement cependant)

1.

S’accueillir Soi

Installez une forme de rituel  pour traverser ce quotidien très particulier.

Le matin, offrez-vous dix minutes ou plus
de respiration,
en direction du lever du soleil.
Profitez-en au maximum lorsque la météo est ensoleillée.

Si vous êtes plutôt du soir, exercez-vous
au moment du coucher du soleil.

Inspiration… Expiration …. Soufflez… Inspirez

 

2.

Respectez sa sexualité

Prendre quelques minutes pour

a) observer

b) jauger

  Que vous ressentez-vous dans votre sexualité?

Surtout ne pas vous  juger.
Juste être là, en réflexion  et vous accueillir.

 

3.

Soigner ses mains, énormément sollicitées

Exercice

Dans la journée, une ou plusieurs fois par semaine,
prenez un temps en conscience avec vos mains.

Posez une main sur l’autre.
Prenez le temps de respirer dans cette position, puis
amenez votre attention à ressentir le poids
d’une main sur l’autre.

Quand enfin vous le sentez,
avec beaucoup de douceur et de lenteur,
effleurez chaque doigt,
en commençant par le petit doigt et en terminant par le pouce.

L’effleurement sera très léger
Coté externe et interne, dessous, dessus, cela pour chaque doigt, puis changez de main.

Observez, après coup, la sensibilité de vos mains

Tentez ? Envie de commencer, de commenter,
de discuter, de partager vos expériences, vos ressentis ?
Allez-y !
A demain pour trois nouveaux conseils.